今夜は、ポテサラ風の
カボチャとサツマイモに
ひよこ豆で量を倍増して
カシュナッツ、クルミ、レーズンを入れて
今夜の主食(ご飯代わり)↓↓↓
炭水化物抜きダイエットしてる方
糖質制限の方は全ての炭水化物を抜こうとしているけど…危険ですよ！！
体はエネルギーに変わる物が
体内に入ってこなくなるとイライラしたり
思考能力なくなったり、ダルくなったり
それが、暫く全ての炭水化物を抜いて
いざ、我慢できず食べ始めると必要以上に体内の脂肪層へ蓄積され、排泄機能も低下します
それが、リバウンドです
ですから、私達YOKO式SHPでは
炭水化物抜きの療法ではありません
糖質制限療法でもありません
炭水化物、タンパク質、ほか
全てのバランスよい食事をする事が大切なのです
ただ、吟味して
【米類・麦類・大豆類】を食べないようにする
アレルギー物質があれば
それも除去したり、回転療法で行います
添加物無しにする為に
自炊して手作り料理を食べるように
心掛けております
孫の大翔に(2歳半)
何食べる？？と聞いても
アレルギー検査でレベルⅣ
大好き野菜や果物の
トマト、キャベツ、スイカはしばらく除去
なるべく レベルⅡ～Ⅲも
毎日連続して食べさせない方が良いので
キュウリ、ブロッコリー、カリフラワー、人参、ジャガイモなども一昨日食べているので
本日は代替え日にしよう！！
皆んなが留守の日は
大翔が食べれる物で代替えしなきゃね！↑↑TOP写真は大翔用
↑↑↑これは
パパ、ママ、こころ用
サツマイモ小2本
カボチャ1/8カットを茹でます
蒸してもOKです
熱いうちにマッシュして
塩コショウ または
無添加ブイヨン1袋を入れて混ぜます
それに、玉ねぎスライスを水に晒しギュッと絞った物とヒヨコ豆を茹でて冷凍保存しておいた物を混ぜて量を倍増させました
ボールいっぱいのカボチャとサツマイモの
ポテサラになります
これを大翔用だけ分けて
キュウリの塩揉み人参、マヨネーズ
レーズン、ナッツを加えて混ぜたら
普通のポテサラになります
副食は↑↑↑鶏胸肉と玉ねぎ、パプリカの柔らか煮
茄子、レタス、韮、トウモロコシの
中華風炒め物
13品目の材料で晩御飯にしました
大人用は豚肉、卵、大葉、玉ねぎで
かき揚げをしました
ご飯は無し;^_^Aそれでも
しっかり炭水化物は食べてます
このように【米・麦・大豆】の三品だけ
炭水化物抜きにするのが
YOKO式SHPの食餌療法です
親子で食餌療法スタートした方が
数名いますので、小さいお子様には
このように代替えしてくださいね！
うちの大翔のようにジャガイモアレルギーでなければ、普通のポテサラでも
食餌療法ですからね！
卵アレルギーなら
辻安全食品さん他の
ノンエッグマヨ様を使えばマヨネーズも使えますからね！