ミックスナッツ好きは昔からですが(笑)
300～350gのナッツ類を
(缶は370g入る缶ですが)
自分でブレンドして毎日(10年間)食べてます
相当
食べ過ぎですよね(;^_^A
食べ過ぎですよね(;^_^Aでもね、ナッツ類は
【米・麦・大豆・添加物抜き】の食餌療法を完璧にやっている方は太りません！！
本当です！
医学書にピーナッツダイエットと
書いてあるように
ナッツ類は実は消化されずに
未消化で排泄されるのです
朝一のウンコ様が白色に近いざます！
でもね、ご飯やパンなど食べている人は
GI値が極端に違う食べ物同士なので
消化が遅れて
胃袋、腸内に滞在する時
間も長くかるので
間も長くかるので
太るん
です
です
なので、、ミックスナッツは
一般の普通の食事を食べている方は
一回一握り程度にした方が
良いですからね！！
後、
豚足、ミミガー、牛スジ、さいぼしも
1日置きに必ず食べてます
歳をとる
と、痩せるとシワが目立つので
と、痩せるとシワが目立つので
コラーゲン、ヒアルロン酸、カルシウム
ホルモン分泌に繋がる物は
全て、食べ物から摂取し
<
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毎日食べ続けてます↑
↑↑
↑↑
これが私の今の主食になのです(／ ?)／&n
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マジですばい！！
勿論↓↓↓こちらの副菜も
たんまり食べてますよ！！
食物繊維、ビタミン、たんぱく質
トレーニング、家事炊事、仕事(海藻ペーストミキサー&am
p;出荷)、孫の送り迎え
と
まぁまぁ、、
本日も起きてから
休憩のない主婦ババァです
晩御
飯も夕方の18時から
飯も夕方の18時から
チャチャとやって1時間で
6品しか作れなかった
山芋、小松菜、焼き海苔、生姜の
お浸し
鶏肉、小松菜、
ネギ、ナスの生姜炒め
ネギ、ナスの生姜炒め
牛コマ、ジャガイモ、ネギ、ピーマンの
無添加オイス
ター炒め
ター炒め
キュウリの病みつき和えw
ゴマ油とゴマがポイント
生姜ニンニクネギ入りのミンチでつくね
を作り
を作り
カボチャ、ナス、ネギ、エノキ、シメジ
他12種類の材料を入れた肉団子スープ
< div>
コンニャクメインに17品目の雑穀米を入れ計18品目雑穀米ご飯
冷蔵庫にある材料で
作ったので
メインがないようですが
メインがないようですが
ミンチ、鶏肉、牛コマなどお肉は使ってます
数えたら、49品目の材料を使ってました
なので、手抜きでもヘルシーだけど
栄養のバランスは摂れてます
パパちゃんだけは特別に
肉体労働なので
シメサバ、辛味大
根と塩辛、さいぼし付きの晩御飯&晩酌タイム
根と塩辛、さいぼし付きの晩御飯&晩酌タイム
私は色々と作るけど…
米類マンナンヒカリ入りの雑穀米も
殆ど食べません！
アスリー
ト目指すので(笑×2)
ト目指すので(笑×2)
さてはて、
マラソンのトレーニングを
開始して
開始して
雨の日は休みましたが
10日間で
3.
5キロを45分かけて
5キロを45分かけて
歩るいてた私が
チョッピリだけど…
少しずつでも走れるようになってきました
29日は神戸で、合同練習なの
で
で
せめて、1～2～3キロは小走りでも
走りたいのです！！！
走れるかな？まだ無理だろうな～
だけど、初日娘と走り10日目も一緒に走っ
たけど
たけど
「おかぁ～随分走れるようになったね！」<
/font>と
褒めてもらいました
メッチャ嬉しかった！
明日も
頑張ろう！！っと！！
頑張ろう！！っと！！
4 thoughts on “トレーニングの成果10日目”
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ヨーコちゃん！ファイトいっぱつ
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ヨーコちゃん！ファイトいっぱつ
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＞セラピストHIROKOさん
はーい！！
今回こんな暑い季節に
30年も運動してないのに
マラソンエントリーして
始めたのは精神を鍛える為です
走り始めて、自然に触れ
周りの風景が見えてきたら
私が、今まで追いかけてきたものは
何か？違うと感じたの
人生の折り返しを過ぎているので
今、やれる事をやらなきゃね！！
何時も応援ありがとうございます！
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＞セラピストHIROKOさん
はーい！！
今回こんな暑い季節に
30年も運動してないのに
マラソンエントリーして
始めたのは精神を鍛える為です
走り始めて、自然に触れ
周りの風景が見えてきたら
私が、今まで追いかけてきたものは
何か？違うと感じたの
人生の折り返しを過ぎているので
今、やれる事をやらなきゃね！！
何時も応援ありがとうございます！