3分クッキング

投稿日: 投稿者:
難病家族のリランさんファ
ミリー
本格的に食事に気を付け
始めました！！
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少し、手抜きでも
ちゃんと自炊で
美味しく食べれるようにアドバイスしてます
ほんの、一部だ
けど
YOKO式SHPメンバーさんも
日々やってる事ですが
お浚いのつもりで投稿しま
すね！
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オニギリ1個より栄養価の
ある物食べよう！！
キャ
ベツ4～5枚をザクザク手でちぎります
ラップしてチン

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水分絞ると握りこぶしより少なくなるよ！

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簡単ゴマドレ
ッシングかけて食べるべし！！
ゴドレのレシピは？？
練りゴマ、すりごま、炒らゴマに

リンゴ酢と四穀つゆ入れて
さとうきび糖少し入れ
太白ごま油で混ぜてドレッシングを作ります
ポン酢は四穀つゆと、リンゴ酢、レモンなどで
作ります
簡単なのに美味しいよっ！！

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日本一のこ
だわり卵2個でいいけど
お
腹が減ると3個になってしまう

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塩少々、さとうきび糖少々、生クリーム少々入
れて混ぜます

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バター買うと必ず切る係は  私

1カケは5g
2カケは10g
料理の時にスピードを優先してるので
このバターを切っておくことって
私には必須な作業なんです
( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼

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プ
レーンオムレツ

{07E0AD07-70AA-4BC0-8827-1045EAF7C34A:01}
ちょい、、食べかけですが
4種類の漬物
右からナスの浅漬け
梅干し大根
菜の花の漬物
しば漬け
< /div>

オニギリ1個よりカロリー
少なく
栄養価はバッチリ< /div>

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 コレは、夜中に帰ってきた
旦那ちゃんへ即席ドライカレー(肉無しw)

< div id="{D1D02661-7B13-4525-8DB9-20777DF6E2DA:01}" style="text-align:left">

ご飯は米:押し麦:マンナンライス
1:1:1で炊いたのでカロリー半分食物繊維は3倍
玉ねぎ、ピーマン、人参みじん切りをたっぷり
入れてピリ辛のカレーピラフを作り
オムレツは
超レアといいますか
超半
熟に焼きカレーピラフと混ぜて食べるんだよん！！

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こころの音楽発表会へ行
くまで
時間な～い！！

そんな時も甘辛くミンチを作
って置けば

キノコと野菜が多すぎな炒飯に

甘辛ミンチをトッピングで栄
養満点

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三時のオヤツは？？
なんと、野菜をチンして
ポテチ食べるように蒸し野菜に
ガッツく孫達(^^;;
我
が家って？？変ですかね？？？

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夜は鶏ミンチに玉ねぎ、白葱みじん切り
生姜、ニンニクすりおろし、孫が卵白アレルギーなので卵黄1個入れて
胡麻油、塩胡椒して混
ぜて練って
ミンチボール
を作ります

これは、焼けば鶏つくねハンバーグ
だねっ

鍋に、生姜きかせた鶏ガラスープで
ミンチボールを煮ます
白菜、キノコ類、春雨、ニラを入れて味を調え

< div id="{492C8B9F-56EB-4365-948A-1D1FE90FB288:01}" style="text-align:left">完成ですが

{4C1859A8-F47F -429C-9D53-D26250EFE7E7:01}
子供用と大人用に分けて
大人用はピリ
辛担々麺の味付け
練りゴマ、すりゴマ、豆板醤入れます

{FF ADDCB0-A66D-4DFA-87F7-E0FAC17C867B:01}

鶏レバーは生姜と山椒入れて甘辛煮

メルシャン楽と四穀つゆ さとうきび糖だけで
煮込むので保存食になります

後は
大根塩もみサラダ(写真撮り忘れ)
大葉とカニカマ、キュウリ入れてリンゴ
酢とさとうきび糖で酢の物のようなサッパリサラダ
ブロッコリーとジャガイモに

< div>豚バラ入れてガーリックバターレモン味(写真撮り忘れ)

今夜は4品しか作れなかった
だけど、材料の品目は28品目使っているので
まぁまぁかなぁ？？

１日トータルすると
35～36品目は余裕でオーバーしてます

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{59D09957-03C3-4058-8AF5-C 1124A5A4773:01}

食が細くて食べれない方も

少しでよいので、数多くの種類を食
べましょうね！！！
と、アドバイスしております
リランさ
ん！！
スタートしたばかりですが
常備菜作りして置くと、料理は簡単
3分で作れるように頑張ってね！！
さて、ココで皆様へ↓↓↓

{FC1A1C16-73FD-48E0-AB79-F52482079366:01}

海藻ペーストのタッパー返却制度ご利
用の方は

たまったら送ってくださいね！！
こちらは、毎回作製に追いつかず
タッパー購入してますからね！

{EDCCD05F-9D38-4ED9-AB27- D3ABC94C95D7:01}

来たぁ～74本分の手羽からプレゼントハガキ

歳をとるこはよい事ですが
食べきれないのは困るねっ！！

8 thoughts on “3分クッキング”

  3. YOKO

    SECRET: 0
    PASS:
    ＞じょこさん
    お久しぶりぶりんこ～
    洋ちゃんクッキングは、いつも通りだよ(^^;;
    ただ、ブログ更新する時間が中々取れず…
    真夜中のゴールデンタイムで
    お酒飲むなら、更新しろっ！！って
    感じですけど…
    私ね、1人っきりの時にしか
    ブログは更新しませんの
    例えば、家族、友達、知人が目の前にいるのに
    ポチポチ打ってる事より
    目の前の人に気をつかう性格なんです
    なので、やれる時にまとめて投稿しちゃうパターンですけど、日常生活は日々バタバタなのは変わりなく元気に笑顔
    で過ごしてますので
    ご心配なく！ですからね！
    いつも 温かいコメントありがとうございます！

  4. YOKO

    SECRET: 0
    PASS:
    ＞じょこさん
    お久しぶりぶりんこ～
    洋ちゃんクッキングは、いつも通りだよ(^^;;
    ただ、ブログ更新する時間が中々取れず…
    真夜中のゴールデンタイムで
    お酒飲むなら、更新しろっ！！って
    感じですけど…
    私ね、1人っきりの時にしか
    ブログは更新しませんの
    例えば、家族、友達、知人が目の前にいるのに
    ポチポチ打ってる事より
    目の前の人に気をつかう性格なんです
    なので、やれる時にまとめて投稿しちゃうパターンですけど、日常生活は日々バタバタなのは変わりなく元気に笑顔
    で過ごしてますので
    ご心配なく！ですからね！
    いつも 温かいコメントありがとうございます！

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