何が違うのか？
1日目は牛肉ステーキの日
良い牛肉は高いよね！！
2?3サイクルに入ったり
家族や子供も食べるなら
実は部位はどこでもいいの！
なので、↑↑↑牛肉ステーキと玉ねぎと炒めた物の牛肉100%でハンバーグにしたよ！！
これ、↑↑↑YOKO式SHPメンバーさんなら
分かるよね！
1日目の玉ねぎのウスターとトマケチャ和え
我が家は弁当用に多めに作り
↓↓↓ジャガイモはサイの目に切りレンジでチンして
ハム、ピーマン、シメジ、トウモロコシを使い
全体炒めて
食餌療法の玉ねぎ炒めたを入れて
更に炒めて
耐熱皿に入れます
副菜が主食になるのです
このままも美味しいけど
簡単にホワイトソース作り
クックパッドのレシピを参考にしてもいいけど
少量なのでフライパンで、作る方が早い！！
そのホワイトソースをかけて
チーズトッピングして
オーブンで焼いて
パセリ振ったらグラタン完成！！
1日目の玉ねぎ炒めが
主食に早変わり！！
あと、蕎麦粉のナンは
キャベツ千切り食べるのノルマだよね！
キャベツを多めに作っておいてね！
卵アレルギーの方は
コーンスターチや
タピオカ粉、片栗粉を入れてつなぎにして焼いてね！
豚バラ引いてキャベツと蕎麦粉混ぜて
フライパンで両目焼きます
鰹節かけてないけど
ソースとマヨネーズと青海苔で
お好み焼きに変身w
小麦粉のお好み焼きより
香ばしいくて大好きな味??
大根もそのまま 生で食べるノルマ
余るよね！大根ちゃん
１つはカツオ大根に変身
子供からお年寄りまで食べれる漬け物ですw
大根でイカ大根
柔らかいイカ大根に変身↑↑↑
マグロカルパチョは
盛り付け変えただけで美味しそう！！
葉っぱは白セロリでセロリ味が凄いwスプライト
鳥軟骨も半額だったので買っちゃった
でもね、実は…
春から…テレビショッピングでカラーラを買ってしまいw
今では 味付けしたら全て
カラーラに入れて お任せです！
油もコーンスターチも使わず
カリコリ美味しく食べてます！
鮮度の良いイカ刺しとイカ大根
半額鳥軟骨
1日目の食餌療法のアレンジで
家族全員で楽しい晩御飯です！
全部をクックパッドのゴジランドにレシピは書いてませんが
初級編からそろそろ
中級編の方は、アレンジして長く長く
継続して楽しめる身体に害のない食事をしてみては？いかがでしょうか？
YOKO式SHPメンバーさんは
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手をかけるほどに、料理は
美味しく変化していくものですね。
中級編だけでなく、上級編が
アップロードされるまで
最後まで、見ていたいです。
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＞てつおさん
保存食だから水は一滴も使わない！
大根一本使いきれない時は
このレシピは鉄板ですよ！！