我が家は
ペットが飼えないマンションです
小型犬飼いたいなぁ～！と
ワンチャンと散歩している人を見る度に
飼いたい症候群になる
今日この頃です
はてさて、、
7月18日より、神戸マラソンへ向けて
トレーニング(ウォーキング)開始しましたが昨日も雨
6目本日も雨模様です
トレーニングできない時はどうしょう？？
あるブロガーさんで
毎年ホノルルマラソンに参加している方がおります
その方はマラソンするなら
身長から120を引くと、走るのにベストな体重になると書いてました
私は165㎝なのでマイナス120にすると
(／ ?)／ えっっ45キロです
40～50日前は60キロありましたが
今は55キロ、トレーニング開始して53キロまで落ちたけど
メッチャお腹が空くようになり
兎に角食べるようになって
4～5日で(;^_^A
またまた55キロに戻ったの…
しかし、
体脂肪、内臓脂肪、BMIがどんどん下がり始めました
我が家は↑↑↑これで満足してますが…
↑↑↑買うなら↑↑↑こちらが
良さげですよね！！
もっと高価な体重計もあるけど
自分に必要な事を測れればいいんじゃない？
で、基礎代謝は右肩上がりで
体年齢は5歳くらい若くなったよん
でもね、45キロの体重になるには
後、マイナス10キロです
こんな、ノロノロした亀のような
トレーニングではダメですよね！
ウォーキングは できても
まだ走れないざます
50～100メーターで息切れするざます
おおっ、マラソンやアスリート達の体重表示
↑↑↑ココを見たら
↑↑↑ココを見たら世界レベルの人が
身長マイナス120だけど
まぁ、フルマラソン完走できる
ベストな体重は
(身長－100)×0.78でいいみたい
0.76～0.80←この範囲だそうです
で、十分に走れる(持続力)体になるそうです
それで、計算したら↑↑↑
後、マイナス5キロヤン
8/29
神戸リレーマラソン
11/23
福知山マラソン
それまでベスト体重に近づけなきゃね！
ペット禁止なら
雀を飼ってる気分で餌付け始めたよ！
名前は鈴ちゃんです
毎朝、鈴ちゃんが来ます
鈴ちゃん！鈴ちゃん！！と呼ぶと
こちらを見てくれるのです
ところが、米を餌にしてたら
毎日完食してたけど
↓↓↓蕎麦米を入れたら
全く食べてなかった
雨で濡れてふやけてます
ハイハイ、雀に【米・麦・大豆・添加物抜き】の食餌療法は無理なのね
と、また米を餌にしたけど
なんと、一昨日に
鈴ちゃんが3羽も来て
どれが、餌付けしている鈴ちゃんか？
分かんなくなっちゃいました(大笑×2)
子供達は夏休みに入り
プール遊びなどエンジョイしているけど
親も、ババァも(洋ちゃん)
忙しさは倍増ですね！
全国のお母様達！！
夏バテしないように
この夏休みを乗り越えましょう！！
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トレ・・・
３鈴ちゃん 蕎麦って「雀跨ぎ」なのね
２kids (＾～＾)
－１２０は やめたほうが絶対イイ。体力 と 慣れの時間バランス悪い。
５０ｋ です。 ハイｙ
大丈夫 行けますわよ！ (*＾ー＾)ノ
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ヨーコちゃん。。。
楽しく走ってね
応援してるよ
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＞じょこさん
わかりまちた＼(^o^)／
じょこ先生！！
先ずはウォーキングから早足
小走りで10分は走れるように
今月中に仕上げます
実は、体重は余り気にしてなかったの
でも、息切れするから
体、重いのかな？とか
全く筋肉痛は来ないし(^^;;
なんでやろ？？と
多分、タバコとお酒かもです
チームリーダーは、賢い方なので
止めなさい！とは言いません
トレーニングしたら、タバコを吸う本数も減るし
お酒飲む前に疲れて眠ってしまうから
徐々に、お酒、タバコも減って行くから
大丈夫と言われました
でも、筋肉痛が来ない
お酒も毎晩飲んでる、タバコは1日に一箱吸ってるので
ヤッパリ、トレーニング不足なのかもと、気付き始めました(;^_^A
疲れる程、トレーニングしてないのかも
全く日常の生活に問題無しです
ただ、早起きになりました
午前中にトレーニングして
それから、毎日の主婦のお仕事や
YOKO式SHPのアドバイスしたり海藻ペースト仕込みをしてますので
もう少し、ハードにしてみます
アドバイスありがとうございます
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＞セラピストHIROKOさん
うんうん、タコのはっちゃんのように
顔を赤くして
汗止めのバンダナないから
タオルをハチマキにして頑張ってるよ！
応援ありがとうございます