「ただいま～！」
洋ちゃん、ボランティアの仕事から帰ってきて
(プラマイ０ざます)
ムフフ（＾ν＾）
ママ(娘ちゃん)の作ってくれた
晩御飯でゴールデンタイムに突入しました
普段、私は作る側だけど…
遅く帰っても、晩御飯が準備されているって
о(ж＞▽＜)ｙ ☆本当に感謝ですよね！
ココを見て下さってる
そこの、そこの、旦那様達！！
奥様や彼女さんに感謝してますか？？
私は、こんな日常の事でも
心から
感謝してます
途中、寄り道しようかな？とか
考える時もあります
でも、この 小ちゃなちゃぶ台で
1人静かにメルシャン楽を飲みながら
美味しい
米、小麦、大豆抜きの食餌療法の
アテでお酒が飲めるって
最高の幸せだと思います
本当、家族っていいよね～～
今夜は、カボチャとひよこ豆のサラダ
そば粉とニラ、玉ねぎ、長芋のチヂミ
アサリとネギのスープ
ネギとミンチソボロなど…
これから、ママ(娘ちゃん)が作った料理を
小ちゃなちゃぶ台シリーズで
投稿しちゃおうっと！！
寄り道貴族の旦那様達の心を
真っ直ぐ、お家直行したくなる
愛情こもった家庭料理
いっただきまーす！
あっっ！！
また、ヒールダンスのバーレクスダンスも
一年ぶりに復活し
筋トレして
キレイなメリハリのあるボディーになる努力もしますw
48歳でも↑↑↑
こうなれるのか？？
↑↑↑
気色悪いと思う人もいるんですね…(^^;;
私はMichelle Lewinの体型になるまで
身体を創り上げるのは無理ですけど
だって、それが本職で一日中トレーニングできる人と1日に1時間もトレーニング時間が取れない人では大きく差がでますが
↑↑↑
熊田曜子さんのように産後でも体脂肪16%で
腹筋割れている姿を見たら
これは、努力した方しか
なれない体型です
食べないダイエットで痩せてる方は
張りを失い皮膚がたるみ美しくない
全て、自己満足の世界なので
やる、やらないは自由ですけどね
これから50代を迎える準備として
体型の老化減少をゆるゆるにするには
軽いスポーツや筋トレは必要と思うのは
私だけでしようかね？？
コレも↑船田先生のブログ写真を拝借しました
今、洋ちゃんは体脂肪24%なので中段の左
赤い水着のような体型です
それを筋トレして上段の15%～22%に仕上げると
メリハリがでます
マラソントレーニング開始したのもあるけど
2ヶ月で約10キロ痩せたので
後は、内筋を鍛えないと
皮膚だけが弛んだままになるので
バランスの良い食生活と適度なトレーニングで
鍛えるという意味ですからね！
皮膚の再生周期は若い人で28日
私のような歳になると
血液が入れ替わる
120日と同じく4ヶ月ケアし
弛んだ皮膚を2～4ヶ月内に
皮膚代謝を繰り返している時に行うと
100%は無理でも
伸びて弛んだ皮膚も張りを取り戻しますからね！
男性諸君も参考にしてね！
旦那様や彼氏が10～15%の体脂肪なら
見てるだけでも美しいですよね！
因みに、ママの旦那ちゃんは
仕事で10～12%の体型を維持してます
素晴らしいですよね！
食べるなら、無農薬も意識しているので
大地を守る会さんより
美味しい野菜を購入してますよん！
無農薬でもミネラルウォッシュ洗いを
必ずやって保存します
こうすると
大地を守る会さんの葉野菜は
冷蔵庫保存でも成長を続けるんですよぉ！！
↑↑↑
見てね！
見てね！
SECRET: 0
PASS:
こんなん気色悪いだけやー。BYおっさん
SECRET: 0
PASS:
＞Takuya_Kuriyamaさん
あのの…………気色悪い？？
そうですかね？？
マラソン選手やアスリートの方は
スレンダーを通り越して
ホネホネロックのように
ガリガリですよね
私は、ただ細いだけは魅力を全く感じないの
張りのある肌、ある程度凹凸がないと
美しいとは思わない
マッチ棒のような足をみると
気持ち悪い
ふくらはぎがありキュッとしまった足首
ウエストキュッとくびれてお尻はプリッと弾力がある
そんな体型は年々コラゲーンが減少し
筋肉も衰え老化減少真っしぐら体型(これが普通だけどねw)
お腹が6つなるまでマッチョに鍛えないけど
体脂肪24%なので15%になるまで
筋トレもします
参考の写真をダイエットコーチの
船田先生のブログから写真頂き貼り付けますね
お時間ありましたら
もう一度、見て下さいね！
目指すボディ的な内容を加えて書きました
SECRET: 0
PASS:
あれから、投稿内容の追加がいいですね。
筋肉トレーニングでボディービルダーもいいですが、
更に、ダンスを加えたしなやかさを
足すと柔軟性のある筋肉で綺麗ですよ??
男性バージョンありがとうございます。
SECRET: 0
PASS:
スリムなスタイルで脱いだらスゴいってやつですね～。
筋肉鍛えるって大変な事ですよね～。
わたしゃ草刈りに励んでいるのに全然筋肉つきません(笑)
長年農業やってた母は７０過ぎても私より余裕で力持ちでした(笑)
日々鍛えていると何歳になっても維持出来るんだな～と思いました(^^)。
SECRET: 0
PASS:
ご飯も弁当も感謝してたよ(^^)
今は自分で作って自分で食べてるけど(笑)
写真の体は腹筋割れすぎて気持ち悪いわぁ(´`:)
SECRET: 0
PASS:
＞toshiさん
皮膚が弛んで
アコーディオンカーテンになってるよりは
マッチョの方がいい！！
と、思うこの頃です！
SECRET: 0
PASS:
＞ももこさん
元旦那のお母さんは79歳だったけど
病気なる前は
お家で1番の力持ちでした
本当に日々鍛えている人と、何もしない人は
60代くらいから、メッチャ差が出てますよね！
その脱いだらスゴイ！！
それ、それ、目指してますwww
SECRET: 0
PASS:
＞てつおさん
そうそう、ムキムキなマッチョではなく
キレイな凹凸滑らかな曲線美
憧れますよね
男性写真を参考にてつお君も
筋トレ、ウォーキングして
体脂肪減らして、スイカっ腹を克服してね
こころから、お腹に赤ちゃん入ってるの？と
言われないようにね！