寒い夜は 坦々鍋

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お休みが続くと疲れるのは
小さなお子供を 持つ親達
と、言ってはいけませんけどね照れあせる
夕方5時を過ぎると
あっと云う間に暗くなり
なんか?焦りを感じたり(私だけかしら?)
夜の帝王は暗い時間が長くなると得した気分になる方もおりますけどwww
そんなこの季節  
夜は(((=_=)))ブルブル
メチャ冷えますよね~~
晩御飯の買い物や支度しなきゃ~~~と
その時ガーン
夕方17時過ぎに旦那ちゃんが
帰ってきたのです(^^;;
   「 ただいま~ 」
(/ ?)/ えっ、、買い物してないし汗汗
冷蔵庫は運動会後なのでカラッぽ汗汗汗
さあっっ??どおする??
アイフル??
寒いから身体が温まる物
栄養補給と考えたの
ザっ!カボチャ鍋
えっ??それ~??ほうとう鍋じゃないの?
まぁ、そう  いいなさんなぁ
鍋の具材は
白菜   ビタミンKC 葉酸 パテント酸
ニラ ビタミンAC カルシウム
ごぼう アルギニン食物繊維 カルシウム カリウム アミノ酸
シメジ  ビタミンB群パテント酸
エノキ  ビタミンB群パテント酸
舞茸   ビタミンB群パテント酸
豚バラ肉  飽和脂肪酸
カボチャ  ビタミンA
スープは  な、な、なんと
と、言うほどでもないけど
坦々麺風の練り胡麻をたっぷり入れて
坦々鍋にしました(練りゴマはカルシウム摂取に最適)

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↑↑↑写真はタピオカ麺で作った担々麺です

この味付けは  我が家の定番!!
麻婆豆腐も担々麺味にしたりするよ~
その
スープ材料 は あせる(大体ですが(ーー;))汗
基本の【米・麦・大豆・添加物】抜き食餌療法材料です
900ml~1?
味玉                 大さじ2杯
リンゴ酢          大さじ2杯
サトウキビ糖       小さじ1/2~1杯
四穀つゆ         大さじ2~3杯
練りゴマ          大さじ3~4杯
ゴマ油             大さじ1杯
いの一番          小さじ1/2杯

↑↑↑これ、適当に作ってるけど

美味しんだよぉ~

レシピアップするつもりなかったので

しっかり計量してませんので

ご家庭の味に調整して下さいね

一般の方は味玉を味覇かシャンタンに

リンゴ酢は普通の酢に

四穀つゆは普通の麺つゆにしたら

担々麺のスープはできます!!

ハロウィン間近

カボチャ料理屋増えますよねっっ

抗発ガン作用免疫賦活作用で知られてる

食材をたっぷり鍋

その他にも体内でビタミンAに変換され、

の健康維持や、視力維持粘膜や皮膚の健康維持、そして、喉や肺など呼吸器系統を守る働きがあるといわれていますカロチン

ビタミンB群を多く含んでいます

特に西洋カボチャにはビタミンCも豊富な上

カロチンはホウレン草に匹敵するほど含まれています

●カボチャはカリウムをたくさん含んでいます。

ナトリウム(塩分)を排泄する役割があり、高血圧に効果があります

また、長時間の運動による筋肉の痙攣などを防ぐ働きもあります

●アンチエイジング効果

カボチャ、特に西洋かぼちゃには抗酸化ビタミンと言われている

ビタミンC、ビタミンE、そしてβカロテンが沢山含まれています

●カボチャを食べてお腹もすっきり

食物繊維も豊富に含まれています

カボチャには水溶性の他不溶性食物繊維が多く、便秘の予防や改善に役立ちます

■【胡麻の主要栄養成分】(100グラム中)

蛋白質21.9g・脂肪の61.7g ・カルシウム564mg(牛乳の11倍)・リン368mg・鉄50mg・リノール酸・リノレイン酸・ステアリン酸・レシチン・ビタミンE・ビタミンA・ビタミンB・ビタミンD・アントシニアン(ポリフェノール)・セレン・亜鉛・ミネラル 

ごまは、良質の脂質・たんぱく質・食物繊維をはじめ、

高ビタミン高ミネラルは

現代人に

必須のカルシウム(牛乳の11倍)

鉄分を豊富に含む優れた食物です

カルシウム不足の日本人に

また美容と健康に気をつけたい女性の方に

理想的な健康食材なのです

ごまは外皮がかたく、そのまま食べても消化・吸収されにくいため、すって調理するのが最適なので

ここで、今回の練りゴマをたっぷりと使う

担々鍋にはたっぷりの栄養と

たっぷりの

ラブ愛情が注ぎ込まれているのです(笑×2)

その愛情の倍返しは口笛

次の日の朝におトイレで

驚くような量のウンコ様がうんち

お出になってくれますからね!

2 thoughts on “寒い夜は 坦々鍋

  1. みるく

    SECRET: 0
    PASS:
    私も暗くなると焦りを感じます_(._.)_
    だから大丈夫ですよ♪
    胡麻いっぱい、しかもとっても美味しそうでついついコメントしてしまいました(^^)v
    セサミンはサプリより食べた方が体にいいと信じてます

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